深圳代孕全包_深圳做代孕哪家好_职场妈咪要加强护眼之道

  由于工作时需要大量近距离眼部作业,上班族妈咪常常到下午,眼睛就已经非常不舒服了!在工作内容较难有所改变的情况下,更要加强护眼之道!

  两大症状泄露眼部的秘密~

  高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临的问题。然而眼部若不能适时休息,久而久之可能导致种种不适症状,其中又可略分为两大类来谈:

  第1类 症状

  眼睛酸、疲劳、感觉模糊,甚至出现头疼。

  眼睛在近距离的作业时,需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动,因此长期用眼过度,负责的部位全都会跟着受影响:

  ①调节

  睫状肌负责调整视物的焦距,当人在注视远方时,睫状肌是放松的,而看近处时则呈用力状态。长时间盯着电脑屏幕或文件,睫状肌易因持续收缩而疲劳,严重时还可能造成头痛。而l天高度用眼8~9个小时,光是上午、下午测量度数就有很大的变化,即所谓“假性近视”,使得人觉得看久了会眼睛模糊。

  ②内聚

  每个眼球各有六条眼外肌负责支撑、控制,人在看远处时,眼外肌比较放松,看近时则会收缩用力。眼睛长时间看近物而无法休息,内聚能力自然会降低。

  ③瞳孔收缩

  同样地,瞳孔为应付工作而持续收缩,疲劳是可以预见的。

  第2类 症状

  眼有干涩,或眼睛发红、刺痛、灼热感、异地感

  眨眼时,泪腺会分泌泪液,用以湿润眼球、清洁杀菌等。但当人专注于工作中,眨眼的次数会不自主减少,使得眼睛缺乏润滑及加速泪水蒸发速率,导致眼睛干涩。而有些人则是以眼睛红、刺痛、灼热感、异物感等来表现。特别是长时间在冷气房工作、戴隐形眼镜、旁边有人抽烟,都会加重第二大类的症状。

  护“眼”有道,健康有理!

  眼睛不舒服,看似问题不大,但却会严重影响生活品质及工作效率。想要好好保护自己的眼睛,最重要、有效的办法莫过于多休息,及变化视物的焦距。而其它如调整工作环境、选择正确度数的眼镜等,亦有助于眼部保健。

深圳哪里代孕/>  POINT 适时让眼睛休息
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  一般来说,每工作1小时,应该要让眼睛休息5~10分钟。有些人以为我先疯狂加班,之后再休息较长时间,就能平抚眼睛的疲劳、干涩,其实不然。比较理想的休息方式为间歇、分散式,即便只是短短几分钟,闭上眼休息一下,或看看远方都是很好的。

  POINT焦距的变换

  妈妈可以利用休息时间,看看远方,建议选择6公尺以外的目标物,且尽可能越远越好,持续约1分钟左右,这对睫状肌、眼外肌放松大有助益。

  POINT调整工作环境

  1屏幕与视线的角度:

  根据研究资料显示,视线位于水平以下10~20度左右,但不可低于30度;视线跟电脑屏幕垂直时,眼肌是最轻松的,而且眼皮不会撑太大,泪液挥发速度就没有那么快。因此建议妈咪将电脑屏幕往后倾10~20度,以便能符合眼部的需求。此外,妈妈在工作时,可以将书面文件跟屏幕摆在同一距离,因为眼睛不断在屏幕及文件间游移,需得一直变换焦距,容易变得疲累不堪。

  2用眼距离:

  即与目标物保持60~70公分的距离最为合适,及尽量不要低于30公分。

  3电脑屏幕清洁:

深圳代孕包生孩子/>  屏幕的颜色没有太大限制,只要眼睛觉得舒服就好。不过妈咪们要注意,屏幕上的灰尘会放大画面闪烁度,所以应定时加以清洁。亦有专家提出,屏幕亮度不要调太亮,闪烁感相对会减低。

  4环境明亮度:

  即光线要充足,但又不可过亮,而且室内灯跟桌上灯明暗对比度不能差太多,否则眼睛很容易感到不舒服。妈咪要特别留意窗户旁的座位,因为背对着窗户会产生阴影,正对着窗户又容易造成反光,这些因素通通会加重眼睛伤害。

  POINT配戴适当度数的眼镜
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  工作若需长时间进行高度用眼作业,本身有近视、散光问题的妈咪,应先至眼科检查,在医师建议下选用正确镜片度数、瞳孔距离的眼镜。部分妈咪心想反正东西放近还看得到,就不理会它,这只会让眼部承受更大的负担。

  因目标物距离不同,视物的度数也会跟着变,举例来说,开车时所需度数较多,使用电脑时可再少一些,而阅读的度数又更低了。在40岁之前,眼部可以自行控制得宜,但随着年纪增长,大家自己就会发现,看远、看近时视力的差异越来越明显。

深圳去哪里找代孕靠谱/>  若依照测量时所得的度数配戴眼镜,或许开车时使用没有太大问题,但相对于工作、阅读时所需的度数,又稍嫌偏高。如果工作内容倾向近距离用眼作业,除非原本即度数很浅,要不然最好还是能依工作需要调整眼镜度数,另外配一付眼镜。

  无论是配戴一般眼镜或隐形眼睛,都可能需要调整镜片的度数,可先询问专业眼科 医师的意见。至于度数该调整多少,则和原本的度数、年纪、工作距离有很大关系,依个人状况不同而有差异。

  POINT 减少使用隐形眼镜时间

  现代上班族因应工作、美观等需求,配戴隐形眼镜的比例相当高。然而配戴隐形眼镜,眼睛调节、内聚时必须比较用力,时间久了更容易感到疲劳。而且隐形眼镜会吸收泪液,造成眼睛干涩的症状。因此如果下午眼睛感到疲累,或是下班时,应尽速拿掉,换上一般型眼镜,而不要戴着隐形眼镜继续加班。

  POINT 增加眼部湿润度

  越是需要注意力高度集中、盯着电脑屏幕、紧张时,眨眼的次数会不自觉降低,所以即使再忙,也要强迫自己眨眼睛,保持眼部湿润。此外,平时可以进行眼部热敷,即以干净的布巾沾水,水温约高于体温即可,再轻轻盖在眼睛上,1次10~15分钟,l天可以作4次,这有肋于泪液的制造供应,及保养眼睑。而在冷气房工作的妈咪,则可在桌边放一杯水,让空气不至于太干。

  POINT 眼部不适需及早就医

  睫毛膏、眼影是女性的必备品,但若没有清洁干净,容易造成眼睑发炎,进而使泪液的品质下降,眼睛变得更干涩。所以如有眼睛发炎的现象,一定要尽速找医师治疗。

  POINT ……其它

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